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2016-11-0123:02

〔即時新聞/綜合報導〕不少人都知道要早睡,千萬不要熬夜,旗津區民間小額借款也知道長期熬夜對身體會有傷害,但是熬夜到底有哪些壞處呢?

根據資金《lifehack》的報導,當你熬夜的時候,將會有10個問題影響著你包括體重增加,多項研究顯示體重的增加與睡眠不足有非常大的關係,睡眠不夠的人身體會感到緊張,進而分泌賀爾蒙「皮質醇」,提醒身體需要增加脂肪的攝取,因此導致肥胖;思緒混亂,大部分的人要是持續晚睡,隔天的意識容易模糊或無法集中精神,因為只要睡得太少,大腦的敏感度就會降低32%,腦部甚至會越變越小,進而引發眾多心理問題;情緒問題,熬夜會讓你胡思亂想,多數研究都已證實睡眠不夠容易在處理情緒的方面出現問題,長期睡眠不足甚至會引發憂鬱症。

還有記憶力不足,人體在睡眠時,大腦會提升記憶力,所以要是長期睡眠不足,記憶力等功能就會慢慢失去;免疫力下降,睡眠不足還可能導致免疫力下降,因此容湖口鄉小額信用貸款易罹患流感或感冒,進而影響工作效率及生活品質;性慾下降,長期睡眠不足還會影響身體改變賀爾蒙進而降低性慾;壽命減短,擁有正常睡眠的女性平均壽命比每天只睡不到5小時的女性還長,很大可能是因為睡眠不足而造成這些無形的壓力累積在身體裡。

另外還有心臟疾病,睡眠不足還會造成造成血壓上升,且容易引起心臟相關疾病;意外發生,睡眠基金會的數據顯示,當人們因睡眠不足而無法專心時,容易導致開車或工作時發生意外;慢性疾病,睡眠不足所產生的壓力對免疫系統是一大傷害,進而引發慢性疾病,包括肥胖、中風及心理疾病等。

睡眠不足的後果相當嚴重,不過若在睡前使用溫水澡放鬆肌肉,且在睡前1小時內進行安靜放鬆的活動,睡覺時保持睡眠環境溫度舒適、夠暗及安靜,一次睡滿至少7小時,且在同一個時間點起床,長期下來可望改善,對身體健康也會有一定幫助。
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